ウォーキングを毎日楽しむために

運動不足が気になる方や、ダイエットの為に気軽に体を動かしたいという方に、ウォーキングはとても人気があります。

思い立ったらすぐに実行に移すことが出来るので、年齢を問わず始められるのもとても魅力的ですね。

私も仕事を退職し、体を動かすことが少なくなった時に急激に太ってしまい、ダイエットのためにウォーキングを始めました。

今では時間がある限りウォーキングを楽しんでいます。

そこで楽しくウォーキングを続けるためのコツをお伝えします。

ウォーキングを楽しむために意識する事3選

健康の為やダイエットの為に、はりきってウォーキングを始めても長続きしないこともありますよね。

私はとても飽きっぽいので、始めた当初は毎日は続かず、１週間に一度歩ければいい方でした。

続けることが出来るようになったのは、次の３点を意識したことがきっかけです。

詳しくお伝えしますね。

音楽を聴きながらウォーキングをすると、リズムに乗りながら歩けるので、あっという間に時間が過ぎていることがあります。

めんどくさいと思う時にもお気に入りの音楽を聴けば気分が上がり歩きたくなりますよ。

出来るだけテンポのいい音楽を聴くとリズムに乗って歩けるのでおすすめです。

音楽のサブスクを導入すれば新たに好きなアーティストを発見できるかもしれません。

是非お気に入りの音楽でウォーキングを楽しみましょう!

オーディオブックやラジオを聞きながらウォーキングをするのもおすすめです。

ウォーキングがてら読書が出来れば時短になるし、記憶に残りやすくなるので一石二鳥ですね。

私はお気に入りのアーティストさんのラジオをradikoで聞きながらウォーキングをしています。

トークも面白いですが、番組内でかかる音楽も新しい発見があって楽しみの一つです。

ついついウォーキング中にひとりニヤニヤしてしまいます。

自然の中をウオーキングすると、心が晴れ晴れしてとても気持ちがいいです。

それぞれの季節を肌で感じ、風を受けながら歩いていると、小さな悩みごとは吹っ飛んでしまうような力が自然にはあります。

私はいつも河川敷の土手を歩いていますが、土手沿いに植えてある桜の木が季節ごとに変化していく様子をみるのがとても好きです。

その時にしか感じられない季節を是非感じながら歩いてみて下さいね。

特にきれいに晴れた日は心が洗い流されたようなすっきりした気分になりますよ。

一日に歩く歩数を決めておくとウオーキングが続きやすくなりますよ。

ただ漠然と歩いているだけでは、段々面倒くさくなってしまいますよね。

私も最初はなにも考えずに歩いていたので、すぐに飽きてしまいました。

そこで、一日に5000歩を目標にして歩くようにしたら、目標の歩数に行かない日はもう少し歩こうかな？と思うようになりました。

今では毎日8000歩を歩いています。

いきなり多い歩数を設定してしまうと、目標に達成するのが大変になってしまい嫌になってしまうので、最初は少ない歩数から設定しましょう。

スマホの健康アプリを入れてウオーキングすると、毎日の歩数が確認できるのでおすすめです。

歩けば歩くほどデータが蓄積されるので達成感がありますよ。

中には健康管理が出来るものや歩いた歩数によってポイントがもらえるものなど、様々な歩数計アプリがあります。

私は「トリマ」というアプリを使って、ポイントをためつつウォーキングを楽しんでいます。

是非お気に入りのアプリでウオーキングを楽しんで下さいね。

ウォーキングを楽しく続けるためのコツをお伝えしました。

いつでも気軽の始めることが出来るので、天気の良い日には是非歩いてみて下さいね。

心身ともにリフレッシュできますよ。